Somnul la menopauză: de ce te trezești la 3 dimineața

Scăderea progesteronului și bufeurile nocturne sunt principalele motive pentru care somnul devine fragmentat la menopauză. Temperatura camerei sub 19°C, o rutină fixă de culcare, limitarea alcoolului seara și magneziul bisglicinat înainte de culcare sunt măsuri cu efect documentat. Dacă trezirile persistă peste trei luni, merită o discuție cu medicul de familie.