Alimentația la menopauză: 7 schimbări care contează

Nevoia de proteine crește la aproximativ 1,2 g/kg corp pe zi pentru menținerea masei musculare. Fitoestrogenii din soia, in și trifoi roșu pot ajuta la reducerea bufeurilor. Fibrele susțin microbiomul, iar reducerea alcoolului și a zahărului rafinat scade frecvența bufeurilor la multe femei.